高考即将来到，家长如何调适好自己的焦虑情绪？ [03-23 15:00]

1、 接纳自己的焦虑情绪。面对一些重大的考试有焦虑情绪是正常的，如果一点不紧张反倒不利于水平的发挥。2、给自己高考目标的定位要合理。如果目标设定过高，又总是达不到容易产生焦虑情绪。3、专注于当下的事。一步一个脚印，规划好每天的学习和生活。4、 正确的看待高考对于自己人生的意义，摒弃自己的绝对化思维，高考是自己人生中一个很重要的阶段，但不代表全部。5、学会和自己的内心对话，都告诉自己已经掌握了哪些内容，还有哪些方面可以进一步提高，以此强化信心。6、可以对高考的场景多次模拟想像，想的越逼真越好，当真的面临大考比较紧张的状况时就不会过于紧张了。 [03-26 15:05]

孩子到了高原期成绩不进则退是怎么回事，应该怎么办？ [03-26 15:10]

1、产生原因：神经通路固化、生理疲劳；2、应对策略：劳逸结合、整学习方法和策略如知识的串并联。 [03-26 15:11]

 有些考生进入考场会出现瞬时紧张，该如何调适？ [03-26 15:15]

1、深呼吸放松法，慢慢的吸气到腹部，然后屏住呼吸停顿一会，让后再慢慢的呼气，重复5到7次。2、 意念放松，有意识的对自己说“放松”，去体会全身松弛的感觉，可以重复的做几次。也可以做一个暂停键，对自己说“停”，转移注意力。3、 也可以通过紧握拳头一段时间，再突然放开，来体会肌肉紧张与放松的感觉，去缓解心理上的紧张。 [03-26 15:16]

 孩子的复习备考期间，家长如何和孩子沟通？ [03-26 15:20]

1、 高考压力大，孩子容易产生各种负面情绪，少说多听，做孩子倾诉的对象。先疏解孩子的情绪，调整孩子的状态，再给出适当的建议。2、 沟通的内容不要总是谈论高考，不要总过问孩子的成绩，可以找一些轻松的话题去谈，也可以采取书面交流的形式代替口头交流。3、 沟通的话语多以正向肯定的为主，多表达对孩子的理解。“我们很理解你现在的心情，那能不能和妈妈说说你到底在担心些什么呢？”“不想说的话，就静静的和妈妈呆一会”“我们支持你的想法，也相信你能够很好的面对”等等。 [03-26 15:21]

逆反是一种情绪，建议家长不要与孩子过多进行对抗，当孩子产生情绪的时候，去了解孩子情绪背后的需求，多理解倾听，当好孩子的“垃圾桶”。 [03-26 15:26]

快高考了，自己的自控力很差，总是想玩电脑、手机，该怎么办？
 [03-26 15:27]

1、目标激励。给自己设定一个很有吸引力，又跳一跳能够得到的目标。同时让目标具体化、可视化。2、 做好详细的计划，每天按部就班的完成计划，如果自己做得好可适当的自我奖励，强化信心。3、 环境的布置上，尽量的远离诱惑，在学习的时候把干扰物放在别处，避免分心。4、 多观察学习认真努力的同学，去感受那种学习的氛围。加强对自己的监控，保持一定的恒心和毅力，经过一段时间的训练之后，同学们就可以逐渐提高自控能力。 [03-26 15:30]

作为家长应该如何陪伴孩子的情绪？
 [03-26 15:35]

1、营造和谐的家庭氛围；2、保持家庭原有的生活节奏；3、尊重孩子的学习节奏和生活习惯；4、当好孩子的垃圾桶；5、家长要调节好自己的情绪，默默陪伴，做好倾听者的角色。  [03-26 15:40]

1、可以帮助孩子回顾之前取得的成绩，进行鼓励。去了解孩子自我激励的方法，家长也可以把自身经验分享给孩子。2、成绩不理想时，进行合理归因，从客观方面寻找原因。让孩子相信通过努力，可以调整提升。3、躯体行为和心理状态是相互影响的，帮助孩子设计一些扩张性的动作，如抬头挺胸、成功手势等，增强信心。 [03-26 15:45]

 高考即将来到，家长如何调适好自己的焦虑情绪？ [03-26 15:50]

1、 对孩子的期望值要合理。要根据孩子数次的模考成绩来评估，过高的期望只会给自己带来更大的压力。2、 调整自己对高考的认知，正确的看待高考对于孩子成长的意义。高考是孩子磨炼自我、逐渐走向成熟的重要阶段，家长更应该关注孩子在复习备考过程中的付出和努力。3、 相信孩子，多对自己进行积极的自我暗示。坚定的告诉自己，孩子会跟着老师的要求按部就班复习的，面对这样一次重要的考试，孩子能全力以赴的应对。4、 学会自我调适和放松。这段时间不要把所有的注意力都集中在孩子身上，要保持自己正常的工作和生活的节奏。当感到压力比较大时，不妨做些运动或者找人倾诉、聊天。 [03-26 15:52]

感谢威海一中心理研究室主任许斐、威海第七中学心理老师李静做客本期微访谈，本次微访谈正式结束，谢谢各位网友的积极参与。如果有相关问题可拨打咨询电话：5819729。 [03-26 15:55]